/ТОП-6 причин спать голышом
ТОП-6 причин спать голышом1

ТОП-6 причин спать голышом

Менее 10% людей не стесняются признаться в том, что спят голыми. Интересно, повлияет ли на эту цифру тот факт, что сон без пижамы или ночной рубашки улучшает состояние здоровья?
Отказ от одежды во время сна исключает перегрев, а ведь наиболее распространенной причиной проблем со сном является высокая температура в спальне и выбор слишком теплой одежды для сна.

ТОП-6 причин спать голышом3

Лишенное одежды тело охлаждается быстрее, что способствует быстрому засыпанию.
В то же время, когда наступает период бодрствования, температура тела повышается, организм получает сигнал, что пора просыпаться. В этом случае процесс происходит более плавно и естественно, чем когда человек вскакивает с кровати по звонку будильника.

На состоянии организма сон голышом отражается положительным образом:

1. Улучшается обмен веществ
Без одежды телу легче регулировать температурный режим. Погружаясь в сон, организм охлаждается, при этом активируется бурый жир – тип жира, контролирующий температуру тела за счет генерации тепла.
Обмен веществ у людей, уровень бурого жира в организме которых высок, происходит быстрее, глюкоза усваивается лучше, что препятствует ожирению и помогает убрать лишний вес.

2. Нормализуется кровообращение
Элементы одежды (даже используемой для сна) могут сжимать сосуды, препятствуя нормальному току крови. Отсутствие одежды благоприятно сказывается на кровообращении, работе сердца и снабжении мышц кислородом.

3. Кожа становится более здоровой
Нагота позволяет коже дышать и быстрее восстанавливаться. Болезнетворные бактерии выбирают теплые, влажные места, идеальны для них – складки, образующиеся на одежде, в области подмышек, паховой зоны.
Уменьшает опасность выбор при покупке белья в пользу натуральных материалов. Одежда для сна не должна давить на кожу.


4. Выработка гормонов стабилизируется
Когда температура тела снижается, производство кортизола падает, возрастает выработка мелатонина и гормона роста. Это благоприятно влияет на гормональный фон, способствует здоровому сну, снимает стресс, уменьшает тревожность и тягу к нездоровой пище.

5. Повышается либидо
Нагота повышает чувственность, кожа становится восприимчивей к прикосновениям. К тому же, близкий контакт (обнаженной кожи партнеров) способствует производству окситоцина, ответственного за чувство привязанности и эмоциональной близости (вырабатывается гормон также во время оргазма).

6. Улучшается качество спермы
Для мужчин есть дополнительная выгода от сна нагишом. Повышает качество спермы температура чуть ниже нормальной температуры тела. Перегрев же ухудшает свойства жидкости и плохо отражается на фертильности.
Важен качественный сон и для здоровья мозга. Во время глубокого сна происходит детоксикация этого отдела нервной системы. Поэтому спать голышом полезно и для поддержания когнитивных функций.

ТОП-6 причин спать голышом2

Чтобы сон был крепким, выполняйте ряд несложных правил:

– Придерживайтесь ритуалов
График не должен меняться каждый день – чтобы засыпать и просыпаться легко и естественно, организм необходимо приучить к соблюдению определенных ритуалов: придерживаться одного и того же времени подъема и отхода ко сну, выработать ряд расслабляющих процедур, которые станут обязательными. Это поможет оптимизировать хронобиологические циклы.

– Избегайте стимуляторов
За два часа (как минимум) до отхода ко сну лучше вообще воздержаться от приема пищи и стимулирующих нервную систему напитков (чая, кофе, алкоголя), никотин также нежелателен.

– Уберите подальше от постели электронные устройства
Просыпаться можно и с помощью обычного будильника. Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, планшетов, ноутбуков, телевизоров мешает уснуть из-за блокировки выработки мелатонина (гормона, отвечающего за процесс засыпания и пробуждения).

ТОП-6 причин спать голышом5

– Днем позволяйте себе вздремнуть не более получаса
Краткий дневной сон полезен, особенно, если ночью не удалось отдохнуть, как следует. Такая передышка поможет продержаться до конца рабочего дня, в буквальном смысле «освежит голову», вернет работоспособность.
Но длительный сон днем лишь навредит. Мало того, что после пробуждения будет сопровождать ощущение разбитости, головная боль, ночью могут возникнуть проблемы со сном.

– Избегайте стрессов вечером
Перенесите выяснение отношений на утро, это и даст возможность взглянуть на проблему более трезво, взвешенно, и убережет от ненужных стрессов в вечернее время.
Также не нужно работать допоздна – отдохнув, с утра те же задачи удастся решить более быстро.

ТОП-6 причин спать голышом4

– Темнота, тишина и прохлада
Плотные шторы, отсутствие источников света и звука внутри спальни, прохладный свежий воздух способствуют крепкому сну и дают возможность организму быстрее восстановить ресурсы.
Улучшайте качество сна всеми доступными способами. Его недостаток отрицательно сказывается на иммунитете, когнитивных функциях, снижает работоспособность, повышает риск аварий, ведет к развитию депрессии, преждевременному старению, обостряет хронические недуги. Снотворное (из-за побочных эффектов) не является панацеей. Используйте предложенные советы, тогда сон будет крепким и омолаживающим организм.


_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ!!

comments powered by HyperComments