/Упражнения для здоровья в свободное время
Упражнения для здоровья в свободное время1

Упражнения для здоровья в свободное время

Используйте каждую свободную минуту для здоровья и красоты.

Когда ходите:
Положите на голову тяжелую книгу и походите с ней по комнате – такое упражнение исправляет осанку, походку и даже линию шеи.
Занимаясь дома уборкой или проходя по офису, служебному коридору, делайте поочередно по четыре шага на носках и четыре шага обычных.

Упражнения для здоровья в свободное время

Когда стоите:
Втяните в себя изо всех сил мышцы живота – посчитайте до шести, а потом расслабитесь. Делайте так как можно почаще. Считая до шести как можно сильнее напрягите мышцы ягодиц. Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем изящней будет ваш силуэт.
На улице или у раскрытого окна медленно, считая до 15, глубоко вдохните воздуха также медленно выдохните его. Это упражнение обогащает легкие кислородом.
Надуйте щеки как будто хотите прополоскать рот, а потом медленно вытягивайте их. Это предохранит от появления морщин вокруг рта.

Упражнения для здоровья в свободное время

Когда сидите:
Крепко опираясь ладонями о сиденье стула, поднимите немного над полом ступни ног. Затем попытайтесь приподняться и сами на несколько сантиметров над стулом. Возвращаемся медленно в первоначальное положение, т.е. сидя и повторяем это движение несколько раз. Они прекрасно укрепляют мышцы плеч и груди.
Сидя, сделайте ступнями, каждой по очереди, несколько кругообразных движений.
Если позволит обстановка, старайтесь положить ноги повыше. Это снимает ощущение усталости и предотвращение расширения вен.
Читая, обопритесь локтями о стол и обоими большими пальцами надавливайте на разные участки подбородка. Такой несложный массаж предохраняет от образования второго подбородка.
Закройте уставшие глаза, прикройте их ладонями и вообразите, что перед вами пространство черного цвета. Три минуты созерцания такой темноты – и глаза отдохнули.

Кстати, у кого проблемы с позвоночником, можете узнать пару проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств. Если интересно, нажмите на фото ниже.

5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза


_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ!!

comments powered by HyperComments